壓力的來源與相關(guān)適應(yīng)方法

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  當(dāng)我們對(duì)壓力的本質(zhì)及來源有了基本認(rèn)識(shí)之后,便可開始談對(duì)壓力的控制、調(diào)適與管理了。正如上述,壓力來源不勝枚舉,所以本章僅選擇幾種壓力來源讓讀者有基本的概念,然后,再按個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)及特質(zhì)去了解加諸于自己身上或自己所誘發(fā)的壓力。

  壓力調(diào)適的最大目的是使壓力影響的每日生活范圍(如:工作效率、健康、人際關(guān)系、滿足與成長(zhǎng))得到改善。

  壓力來源中有些是很容易就可避免或改善的,但由于每日生活經(jīng)驗(yàn)中的壓力來源有許多是根深蒂固或個(gè)人力量無法解決的,所以,我們就得學(xué)習(xí)一些可行性的方法來應(yīng)付壓力。

  在了解各項(xiàng)壓力來源之后,若要有效應(yīng)付壓力,應(yīng)做到以下各項(xiàng):

  (1)盡量避免壓力來源(即三十六計(jì)走為上策)。

  (2)對(duì)無法避免的壓力,學(xué)習(xí)控制、管理,并減少其發(fā)生的可能性。

  (3)設(shè)法構(gòu)想一些能使自己生活得更愉快的方法;訓(xùn)練自己熟練一些適應(yīng)壓力的生活技能。

  (4)以自信心與果斷的能力來面對(duì)壓力情境。

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